帰省がてらのハーフマラソン。 いい気候に恵まれました。 吹き下ろしの風が冷たかったけど、、、 ハーフマラソン 1:23'10 3'40-3'56-4'02-3'52-4'01- 4'08-4'12-4'11-4'03-3'40- 3'44-3'44-3'41-3'46-3'47- 3'45-3'49-4'02-4'07-(8'50)9kmくらいまでの上りが…

5.5km×2

また月間100km行かなかった 5.5km×3 28'35-26'49-26'54=82'19 走行距離 16.5km/16.5km

トラック練してみた。 相変わらず速いペースで走る感覚を思い出したい意図で。 2000×4(4'00〜) r=1000jog が、やりたかった練習。 1本毎に10秒ずつあげられたら…と思ったわけです。 キロ4ってこんな速かったっけ…。 ほぼレペです。 間は最初以外ジョグでは繋…

少しずつ速いペースが出せるようになってきた。 けど全然まだまだ。 いつもの周回コース 26'43 走行距離 5.5km/66km

ジョグ 24'40-(w.s×4)-24'02 10km/60.5km

最近帰宅ラン中に雨に降られている気が…。走り始めて早々に降られたので諦めてマイペース。昨日から少しだけペースを上げてみたわけですが、足が重い。 ちょっと昔を思い出した。 高校受験後、部活入るまでに体力作りをしようと近くの河川敷をジョグしてた。…

ジョグのペースを上げてみた。体が動かない。流しをやってみた。 速筋に刺激を入れてみた。なかなか距離が積めない。 まずいな。 5.5kmコース×1 27'11 走行距離 5.5km/39.5km

2日前原因不明の吐き気と腹痛によりぐったり。 半熟卵か賞味期限を2週間超えたバームクーヘンかだと思われる。 10000mペース走(4'20-30) 4'44-29-19-19-20-20-19-22-18-32=44'06始めの2000はアップで5分から5分半で入って、そこから10000をやるつもりだった…

もう夜でも暑いね。体が重い。 帰宅ラン 61'09" 走行距離 11km/22km

帰宅ラン中にぱらり。降ってきてからはペースアップ。 をしたかったけど4'50くらいまでしか上がらない。 まだ5kmくらいしか走れない体のようだ。 帰宅ラン 57'11 11km/11km

まだ痛むけどだいぶマシになった。しばらくは土台作りでひたすらLSDだなー。 今は10km走るので精一杯。怪我しないように。 土台作り。 5.5kmコース×2 +α 14'11"-29'39"-29'40"=73'32 走行距離 13.5km 月間走行距離 41km

土曜にお客さんのフットサル大会に参加。 キーパーとしてファインセーブを連発。その翌日から胸が痛い。呼吸しても痛い。 押しても痛い。 咳したら痛い。 様子見したけど改善なし。 じゃあ走ろう。 5.5kmコース 35'16" 走行距離 5.5km 月間距離 27.5km結論。…

久々に帰宅ラン。 やはり体力は落ちてるね。 帰宅ラン 59'41 走行距離 11km 月間距離 22km

やはりちゃんと記録していかないと気持ちが続かないようです。ということで…また始めました。 LSD 5.5kmコース×2 34'37-32'05=66'43 走行距離 11km 月間距離 11km