現在地 - いっぽにっほさんぽ

2日前原因不明の吐き気と腹痛によりぐったり。
半熟卵か賞味期限を2週間超えたバームクーヘンかだと思われる。

4'44-29-19-19-20-20-19-22-18-32=44'06

始めの2000はアップで5分から5分半で入って、そこから10000をやるつもりだった。

けど思いの外ペースが早く入ってしまった。
上半身と下半身のリズムがあってなかったので調整してたらまたペースが上がってしまい、
本練習スタート。
そしたら3000も行かないくらいからきつい。

なんとか耐え、リズムが出来てきたかなと思ったら8000でフォームバラバラのヘロヘロ。

崩れ始めてから崩壊するのが早すぎ。

12000やるつもりが10000で打ち止め。

その後裸足で芝生を2000jog

目標の3'30は果てしなく遠く課題山積み。

やはり足ができてないのが致命的。
引き続き脚づくりをしよう。

12km/34km