最近のポイント練 200×7 34〜37”インターバルがつなげない… 5000PR(P=4’00) 前半2000で10秒貯金で後半2000でプラマイ0崩れてからが早い。ガチで走って今きっと5kmは19分40いけるかどうか。あと半年で3分縮められるか。

•LSD 60min すごく久しぶりにLSD。 心拍数が130いかないくらいでやってみようと思ったら大体7’00/kmくらいだった。 ペースをあげるの我慢するの大変。

3月にご近所の市民大会があった。 練習なんて全然できていなかったからペース走でもやろっと。 なんて無欲でいたら3位入賞してしまった。 もちろんタイムはすごく平凡で4分/km程度。 でもせっかくなので子供を表彰台に乗っけてみた。 それで調子にのります。…