トラック練してみた。 相変わらず速いペースで走る感覚を思い出したい意図で。 2000×4(4'00〜) r=1000jog が、やりたかった練習。 1本毎に10秒ずつあげられたら…と思ったわけです。 キロ4ってこんな速かったっけ…。 ほぼレペです。 間は最初以外ジョグでは繋…

少しずつ速いペースが出せるようになってきた。 けど全然まだまだ。 いつもの周回コース 26'43 走行距離 5.5km/66km

ジョグ 24'40-(w.s×4)-24'02 10km/60.5km

最近帰宅ラン中に雨に降られている気が…。走り始めて早々に降られたので諦めてマイペース。昨日から少しだけペースを上げてみたわけですが、足が重い。 ちょっと昔を思い出した。 高校受験後、部活入るまでに体力作りをしようと近くの河川敷をジョグしてた。…

ジョグのペースを上げてみた。体が動かない。流しをやってみた。 速筋に刺激を入れてみた。なかなか距離が積めない。 まずいな。 5.5kmコース×1 27'11 走行距離 5.5km/39.5km

2日前原因不明の吐き気と腹痛によりぐったり。 半熟卵か賞味期限を2週間超えたバームクーヘンかだと思われる。 10000mペース走(4'20-30) 4'44-29-19-19-20-20-19-22-18-32=44'06始めの2000はアップで5分から5分半で入って、そこから10000をやるつもりだった…

もう夜でも暑いね。体が重い。 帰宅ラン 61'09" 走行距離 11km/22km

帰宅ラン中にぱらり。降ってきてからはペースアップ。 をしたかったけど4'50くらいまでしか上がらない。 まだ5kmくらいしか走れない体のようだ。 帰宅ラン 57'11 11km/11km