レペ

練習

トラック練してみた。
相変わらず速いペースで走る感覚を思い出したい意図で。

  • 2000×4(4'00〜) r=1000jog

が、やりたかった練習。
1本毎に10秒ずつあげられたら…と思ったわけです。
キロ4ってこんな速かったっけ…。
ほぼレペです。
間は最初以外ジョグでは繋げない…ので3本目からガチレペにしました。

3'51-3'47-(5'12)-
4'32(1200m)-4'02
3'41-3'38
3'41-3'52

このペースってフルマラソンのベストペースなんだよね。
以前の自分は完全に他人になりました。

駅伝プロジェクト完遂に向けて日々精進です。

  • 走行距離

10km/76km

雨の中

練習

最近帰宅ラン中に雨に降られている気が…。

走り始めて早々に降られたので諦めてマイペース。

昨日から少しだけペースを上げてみたわけですが、足が重い。


ちょっと昔を思い出した。
高校受験後、部活入るまでに体力作りをしようと近くの河川敷をジョグしてた。


往復8km程度だけど果てしなく長く感じ、足も重くてきついのなんの。

そんときに考えてたのは
「あと一歩 もう一歩」


そんなことを思い出した雨の中でした。

  • 帰宅ラン

55'47"

  • 走行距離

11km/50.5km

現在地

練習

2日前原因不明の吐き気と腹痛によりぐったり。
半熟卵か賞味期限を2週間超えたバームクーヘンかだと思われる。

  • 10000mペース走(4'20-30)

4'44-29-19-19-20-20-19-22-18-32=44'06

始めの2000はアップで5分から5分半で入って、そこから10000をやるつもりだった。

けど思いの外ペースが早く入ってしまった。
上半身と下半身のリズムがあってなかったので調整してたらまたペースが上がってしまい、
本練習スタート。
そしたら3000も行かないくらいからきつい。

なんとか耐え、リズムが出来てきたかなと思ったら8000でフォームバラバラのヘロヘロ。


崩れ始めてから崩壊するのが早すぎ。

12000やるつもりが10000で打ち止め。


その後裸足で芝生を2000jog



目標の3'30は果てしなく遠く課題山積み。


やはり足ができてないのが致命的。
引き続き脚づくりをしよう。

  • 走行距離

12km/34km